⚡ Вже 68 людей подолали стрес в цьому місяці
Як подолати стрес вже за 7 днів
БЕЗ витрат на психолога, препаратів чи спеціального обладнання
Покроковий PDF-гайд як за допомогою вправ та дихальних практик подолати стрес та почати насолоджуватись життям всього за тиждень
790 грн
390грн
Ціна зросте через:
- 14 днів повернення
- Доставка в Telegram
- 5–15 хв/день
- Працює офлайн
Знайомі ці проблеми? 🤔
- Проблеми зі сном в тихі ночі
- Проблеми з фокусом і пам’яттю
- Напруга в тілі, серцебиття, «ком у горлі»
- Дратівливість і перепади настрою
- Головні болі/мігрені
- Часті застуди, повільніше відновлення
- Переїдання/втрата апетиту
- Хронічна втома
- Тривога та панічні симптоми
Якщо 2 пункти з цього переліку співпадають – цей гайд точно для тебе
ХТО МИ І ЧИМ МОЖЕМО ДОПОМОГТИ
Ми команда, що створює прості інструменти самодопомоги для українців у час війни. Наш фокус — щоденні, короткі практики вправ + дихання + регуляції сну, які реально вписуються у зайнятий графік і не потребують обладнання чи дорогих консультацій.
Що ми робимо
Перекладаємо на людську мову доказові підходи до зниження стресу й збираємо їх у зрозумілі формати: покрокові плани на 7 днів, чеклісти, трекери та аудіопідказки. Без води, без складних термінів — тільки те, що працює в реальному житті.
Як ми допомагаємо саме вам
7 днів — чіткий план: мікросесії по 5–15 хв (вправи і дихання) щодня.
Видимий прогрес: чекліст + трекер (стрес, сон, енергія), щоб бачити результат уже за 2–3 дні.
Гнучко під ваш ритм: вдома, в офісі чи в укритті; без обладнання;
Просто отримати: гайд приходить через Telegram-бот одразу після оплати; працює офлайн.
Без ризику: 14 днів гарантії повернення коштів, якщо продукт не підійшов.
Що отримаєте в підсумку
Менше тривоги, кращий сон, більше енергії та відчуття контролю над днем — без дорогих сеансів у психолога і складних програм.
Маленькі кроки щодня → помітні зміни за тиждень.
ЩО ВХОДИТЬ В ГАЙД
35 сторінок покрокових інструкцій 
- Покроковий план на 7 днів: ранкові, денні та вечірні мікросесії (5–15 хв) + довші сесії для накопичувального ефекту.
- Як вправи знижують стрес: просте пояснення «хімії спокою» (ендорфіни, BDNF, міокіни) та коли вони працюють найкраще
- Мінімально ефективна доза: скільки і як часто робити вправи, щоб відчути полегшення вже цього тижня.
- Дихання + вправи: готові пари (ходьба + ритмічне дихання, «коробкове» 4-4-4-4, 4-7-8 тощо) для швидшого заспокоєння.
- SOS-рішення та бар’єри: що робити, коли «нема часу/сил/мотивації», як не забувати та бачити реальний прогрес.
- Під різні типи стресу: окремі рекомендації для ментального, емоційного, тілесної напруги, проблем зі сном і гострих ситуацій.
- Спецсценарії: офіс/сидяча робота, батьки, високостресові професії, позмінний графік — що й коли робити.
- Трекінг і персоналізація: міні-трекер (стрес/сон/енергія) та шаблон, щоб зібрати власний «рецепт» вправ проти стресу.
- План дій наприкінці: чіткі кроки «що зробити сьогодні/цього тижня/далі», щоб закріпити результат.
Для кого цей гайд
Цей гайд ідеально підійде вам, якщо ви:
- залипаєте в новинах і не можете заспокоїтись
- немає часу й бюджету на психолога чи довгі тренування
- маєте постійну тривогу або панічні симптоми
- погано спите: важко заснути, часто прокидаєтесь навіть в тихі ночі
- швидко виснажуєтесь, важко зосередитись
- відчуваєте напругу й біль у шиї, плечах, спині; головні болі
- мало рухаєтесь (сидяча робота/навчання)
- хочете відчутні зміни за 2–3 дні і чіткий план на 7 днів
- хочете знову насолоджуватись життям
Результати учнів
Марина, 24 роки, офіс-менеджер
“Через 3 дні перестала прокидатися серед ночі. Сподобались короткі вправи що не займають багато часу та прості дихальні схеми. Чекліст тримає в тонусі, а вартість — набагато дешевше за одну консультацію у психолога”
Олексій, 35 років, ІТ-фахівець
“Було багато думскролінгу і тривоги. За тиждень — легше засинати, менше “туману” в голові. Трекер показав прогрес у цифрах — це мотивує продовжувати”
Юлія, 36 років, в декретній відпусці
“Робили вечірнє дихання разом із донькою — засинаємо швидше. Вправи м’які, безпечні, зручно робити в домашніх умовах. Вже відчутна користь всього за декілька днів”
Придбати гайд зі знижкою
Придбати гайд зі знижкою
790 грн 390 грн
Гарантія повернення протягом 14 днів
- Доступ до електронного документу у PDF-файлі одразу після оплати
- 35 сторінок дієвих рекомендацій без води
- Необмежений доступ після завантаження
- Можливість скачати на власний гаджет або роздрукувати
Популярні запитання та відповіді
Що це за гайд і як він працює?
– Це покроковий план на 7 днів із короткими вправами руху та дихання + трекінг стану. Гайд допоможе знизити напругу, покращити сон і повернути фокус.
Які результати я отримаю і коли?
– Перші полегшення зазвичай відчутні за 2–3 дні: менше тривоги, легше засинати, більше ясності. За 7 днів — стабільніша енергія й кращий контроль стресу.
Скільки часу потрібно щодня?
5–15 хв на кожну сессію 1–3 рази на день. Для зайнятих є варіанти по 3–5 хв.
Це замінює психолога або лікаря?
Це самодопомога, що знижує щоденний стрес. Якщо є тривалі симптоми, панічні напади, депресія чи хронічні хвороби — звернись до фахівця.
Чи безпечно при гіпертонії, болю в спині, вагітності?
Робимо лише комфортні варіанти без болю, у своєму темпі. За наявності медичних станів — порадься з лікарем і обирай м’які вправи та дихання.
Чи безпечно робити дихальні практики?
Це структурований 7-денний план з конкретними діями та трекером результатів, а не розрізнені поради. Мінімум часу — максимум відчутного ефекту.
Як отримати гайд після оплати?
Одразу у Telegram-боті: бот надсилає файли та інструкцію. Зручно зберегти на телефон чи комп’ютер.
Чи працює гайд без інтернету?
Так. Після отримання в боті зберігаєш PDF/таблицю — і користуєшся офлайн.
Якщо матеріали не сподобаються/ я передумаю чи можу я повернути кошти?
Протягом 14 днів напишить у боті, що хочете повернення та ми повернемо кошти без зайвих запитань.
Що це за гайд і як він працює?
– Це покроковий план на 7 днів із короткими вправами руху та дихання + трекінг стану. Гайд допоможе знизити напругу, покращити сон і повернути фокус.
Які результати я отримаю і коли?
– Перші полегшення зазвичай відчутні за 2–3 дні: менше тривоги, легше засинати, більше ясності. За 7 днів — стабільніша енергія й кращий контроль стресу.
Скільки часу потрібно щодня?
– 5–15 хв на кожну сессію 1–3 рази на день. Для зайнятих є варіанти по 3–5 хв.
Це замінює психолога або лікаря?
– Це самодопомога, що знижує щоденний стрес. Якщо є тривалі симптоми, панічні напади, депресія чи хронічні хвороби — звернись до фахівця.
Чи безпечно при гіпертонії, болю в спині, вагітності?
– Робимо лише комфортні варіанти без болю, у своєму темпі. За наявності медичних станів — порадься з лікарем і обирай м’які вправи та дихання.
Чи безпечно робити дихальні практики?
– Це структурований 7-денний план з конкретними діями та трекером результатів, а не розрізнені поради. Мінімум часу — максимум відчутного ефекту.
Як отримати гайд після оплати?
– Одразу у Telegram-боті: бот надсилає файли та інструкцію. Зручно зберегти на телефон чи комп’ютер.
Чи працює гайд без інтернету?
– Так. Після отримання в боті зберігаєш PDF/таблицю — і користуєшся офлайн.
Якщо матеріали не сподобаються/ я передумаю чи можу я повернути кошти?
– Протягом 14 днів напишить у боті, що хочете повернення та ми повернемо кошти без зайвих запитань.